Това е пространство за теб, ако търсиш начин да се свържеш отново с тялото си чрез меки, осъзнати движения. Комплексът съчетава кардио-упражнения с контролирано темпо и дихателни практики, за да възстановиш вътрешния си баланс и да повишиш енергията си.
Първи стъпки в практиката и осъзнаване на тялото.
Усещаш прилив на енергия и по-добро настроение.
Движението става твой естествен навик и източник на сила.
За тези, които искат да опитат и да направят първата крачка.
За тези, които са готови да превърнат практиката в устойчив навик.
След като избереш своя формат, получаваш достъп до личен онлайн портал, където са събрани всички материали. Структурата е създадена така, че да бъде максимално удобна и да се вписва в натовареното ежедневие.
В началото ще се запознаеш с основните принципи на движение и дишане. Първите практики са по-кратки (около 15-20 минути) и са фокусирани върху осъзнаването на тялото и създаването на връзка с него. Получаваш насоки как да адаптираш упражненията според твоето моментно състояние.
Получаваш достъп до библиотека с практики с различна продължителност и фокус. Можеш да избираш според това с колко време разполагаш и от какво има нужда тялото ти – енергизираща сутрешна практика или успокояваща вечерна сесия. Препоръчителната честота е 3-4 пъти седмично.
Движението е само част от процеса. В дните за почивка ще получаваш кратки съвети и микро-навици, които да интегрираш в ежедневието си – например, как да дишаш осъзнато, докато чакаш на опашка, или как да освободиш напрежението в раменете, докато работиш на компютър. Целта е да пренесеш усещането за лекота извън постелката.
Резултатите са индивидуални и зависят от твоята отдаденост и постоянство. Практиката създава благоприятни условия за тези положителни промени.
Това са споделени преживявания от хора, които са преминали през програмата. Имената са променени, за да се запази тяхната поверителност.
"Започнах, защото се чувствах напълно изцедена от работата в IT сферата. Постоянно ме болеше гърбът и нямах енергия за нищо след работа. След първите две седмици усетих огромна разлика. Практиките са кратки, но ме зареждат за целия ден. Вече не се чувствам като пребит робот вечер, а имам сили и желание да изляза с приятели."
"Като майка на две малки деца, времето за мен беше лукс. Винаги съм обичала да спортувам, но след ражданията тялото ми се чувстваше различно и не знаех откъде да започна. Този курс ми даде точно това, от което имах нужда – мек и щадящ подход. Най-голямата промяна за мен е в спокойствието. Вече не избухвам толкова лесно и се чувствам по-балансирана в хаоса."
Моят път към осъзнатото движение започна не от желание за перфектна форма, а от дълбока нужда да намеря отново връзката със себе си след период на голямо напрежение. Открих, че не е нужно да се изтощаваме с тежки тренировки, за да се чувстваме добре. Напротив – мекотата, плавността и осъзнатото дишане могат да бъдат много по-силен инструмент за възстановяване на енергията.
Вярвам, че всяко тяло има своя собствена мъдрост. Моята роля е просто да ти помогна да я чуеш. Практиките, които създавам, са вдъхновени от годините ми опит с различни двигателни подходи и са адаптирани за нуждите на съвременния човек, който прекарва много време в седнало положение.
Програмата е създадена специално за начинаещи. Всяко движение е обяснено подробно, като се дават и по-лесни варианти. Фокусът не е върху сложността, а върху осъзнаването и усещането, така че няма от какво да се притесняваш.
Абсолютно. Повечето практики са с продължителност между 20 и 30 минути. Целта е да можеш лесно да ги впишеш в графика си. Дори 15 минути осъзнато движение са по-добре от нищо.
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всичко, от което се нуждаеш, е малко свободно пространство и удобни дрехи. Можеш да използваш постелка за йога за по-голям комфорт, но и килимът у дома върши работа.
След заплащане получаваш линк, потребителско име и парола за достъп до онлайн платформа, където са качени всички видео материали. Можеш да ги гледаш по всяко време и от всяко устройство с интернет връзка.
Тази програма е създадена с цел поддържане на общото благосъстояние и не замества консултация с лекар или друго медицинско лице. Упражненията са мека подкрепа за твоето физическо и емоционално състояние. Ако имаш специфични здравословни състояния или притеснения, моля, консултирай се със специалист преди да започнеш.
Често чакаме "точния момент" – когато ще имаме повече време, по-малко стрес, повече енергия. Истината е, че този идеален момент рядко идва. Промяната не започва с големи жестове, а с малка, осъзната стъпка, направена днес.
Колкото повече отлагаме грижата за себе си, толкова по-изтощени се чувстваме. Това е капан, в който лесно се попада – "нямам енергия да тренирам, затова ще почивам". Но често летаргията се подхранва именно от липсата на движение. Като направиш първата крачка, ти прекъсваш този цикъл и даваш на тялото си сигнала, че си готова да му дадеш това, от което се нуждае.
Не е нужно да преобръщаш живота си. Интегрирането на 20-минутна практика няколко пъти седмично е напълно постижимо. Но ефектът от този малък ангажимент към себе си е огромен. Той променя не само физическото ти състояние, но и начина, по който се възприемаш – като човек, който се грижи за себе си и цени своето благополучие.
Тази програма е създадена за реалния живот. Няма строги правила и графици. Имаш свободата да практикуваш сутрин, за да се заредиш, по обяд, за да прекъснеш работния ден, или вечер, за да се освободиш от натрупаното напрежение. Вместо да мислиш за практиката като за още едно задължение, погледни на нея като на твоя личен остров на спокойствие в забързаното ежедневие.
Ако имаш съмнения или нещо не ти е ясно, не се колебай да попиташ. Първата стъпка е най-важна и аз съм тук, за да те подкрепя.
Ще получите отговор на посочения имейл в рамките на 24-48 часа.